Жизнь в городе – всегда комплекс дополнительных факторов развития стресса.
Транспортные проблемы, ускоренный ритм жизни, проживание в тесном соседстве с другими людьми — далеко не всех такой образ жизни устраивает, и не все способны к ней эффективно адаптироваться.
О том, как бороться с проблемами, вызванными жизнью в мегаполисе, рассказывает Зураб Кекелидзе, заместитель директора ГНЦ социальной и судебной психиатрии имени В. П.  Сербского.

«Лет 25–30 назад провели исследования в Швеции. Сравнивали психическое состояние жителей городов и деревенских обитателей. Оказалось, что на селе людей со слабоумием больше, чем в городе, — замечает Кекелидзе. — А почему? Потому что такие люди из деревни в город практически не уезжают, в городе им делать нечего. Но, помимо людей этой категории, в деревне оставались и другие – те, кто больше любит спокойствие, одиночество, тяжело переносят суету».
Есть и те, кто, наоборот, предпочитает жить в «общежитии». Часто это люди, выросшие единственными детьми в семье. У них практически нет близких людей, и они постоянно тянутся к обществу. Такие люди предпочитают большие шумные компании и крупные города, где у них всегда есть возможность находиться в обществе.
«Сейчас наблюдается не только миграция амбициозных людей из провинции в мегаполисы, — рассказывает Кекелидзе, — но и, наоборот, отток тех же коренных москвичей, которые считают, что в большом городе становится невозможно жить».  Read More

Интернет – это не только гигантское хранилище информации, но и еще один инструмент общения, который нередко становится заменой реальной жизни.
Стоит ли бояться распространения Всемирной паутины, рассказывает Зураб Кекелидзе, заместитель директора ГНЦ социальной и судебной психиатрии имени В. П.  Сербского.

«К появлению Интернета наши соотечественники среднего возраста оказались не готовы, как, например, и к казино, — рассказывает Кекелидзе, — в советское время ничего подобного не было».Поэтому многие до сих пор воспринимают его не как еще один способ получения информации и коммуникации, а как что-то из ряда вон выходящее.
«Как сейчас в Интернет, раньше люди ходили в Ленинскую библиотеку. И не только для того, чтобы весь день сидеть за книгами – вспоминает Кекелидзе, — а чтобы поговорить в курилке, подискутировать, обзавестись знакомствами в кругу единомышленников».

«Есть понятие социофобии, — напоминает Кекелидзе, — когда человек боится общения с окружающими, даже в бытовых аспектах. Он не может спросить, который час, или узнать правильную дорогу, остаться наедине с кем-то, оказаться в компании и так далее».
Интернет дает возможность преодолеть эту фобию, поскольку позволяет отказаться от личного контакта с собеседником. В таком случае человеку не надо вспоминать правила этикета, прилично одеваться и даже грамотно разговаривать.
Однако все имеет обратную сторону. «Это как калькулятор в руках первоклассника, – замечает Кекелидзе, — он дает возможность складывать и вычитать, но не учит устному счету».
Поэтому подобная форма общения нередко ухудшает состояние социофоба и доводит его до настоящей депрессии. Как выяснили специалисты из США и Великобритании, даже среди популярных пользователей социальных сетей немало одиноких людей. Ведь в межличностных контактах важно все-таки не количество, а качество.

Кроме того, общение во Всемирной паутине дает человеку ощущение свободы и вседозволенности, поскольку его сложно привлечь к ответственности за слова и действия. Все происходит как бы не по-настоящему и не грозит наказанием за оскорбления, предоставление ложной информации и все то, что в обычной жизни вполне наказуемо.
При помощи Интернета есть возможность продвигать любые идеи, зачастую даже опасные для окружающих. Так, исследователи из Университета Джона Хопкинса в США обнаружили, что в увеличении числа случаев анорексии среди подростков не последнюю роль играют специализированные ресурсы в сети.

Впрочем, Интернет опасен не только недостатком килограммов, но и их излишком. Ведь вполне закономерным результатом ухода в сеть становится увеличениепродолжительности пребывания за компьютером.
Обычные последствия сидячего образа жизни: низкая двигательная активность, приводящая к увеличению массы тела и, как следствие, сердечно-сосудистым и даже онкологическим заболеваниям.
Причем, если увлечение Интернетом начинается в подростковом возрасте, в дело подрыва здоровья включается еще и нарушение режима дня. А оно у молодого организма вызывает не только появление лишнего жира, но и нарушения памяти, проблемы в обучении и даже искривление позвоночникаиз-за однообразной и неправильной позы.

Несмотря на возрастающую распространенность увлечения Интернетом, профессор Кекелидзе настроен оптимистично. Он считает, что Интернет вскоре станет таким жеобыденным способом получения информации, как и книги и газеты в прошлом.
«Лет через десять не будет людей, не знающих, что такое Интернет, – объясняет психиатр. – И этот инструмент станет настолько привычным, что утратит эффект новизны и излишнюю привлекательность».
А сейчас, чтобы нейтрализовать негативные последствия сидения за компьютером, можно самостоятельно приниматьпрофилактические меры.
Эргономика. Дома вы или на работе, не забывайте регулярно – раз в час — отрываться от монитора и делать небольшую зарядку игимнастику для глаз. Почаще меняйте позу, чтобы снизить однообразную нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
Дома лучше пользоваться стационарными компьютерами, а не ноутбуками: монитор должен находиться не ближе, чем в 70 смот глаз, а его центр – чуть ниже уровня прямого взгляда.
Энергозатраты. Контролируйте свою двигательную активность. Каждый лишний час, проведенный в сидячем положении,укорачивает жизнь.
Прогуляйтесь лишний раз, займитесь спортом или домашними делами – если вы ненадолго отвлечетесь от насыщеннойинтернет-жизни, ничего непоправимого не произойдет.
Питание. Не ешьте за компьютером. Увлекшись происходящим на мониторе, вы можете употребить гораздо больше калорий, чем рассчитывали.
Тем более, что в таких случаях люди чаще налегают на готовую еду, обладающую высокой калорийностью и низкой питательной ценностью – в ней слишком много жира, соли и сахара.
Надежность. Чаще встречайтесь как со старыми друзьями, так и найденными в сети. Гуляйте, выезжайте на природу, катайтесь на велосипедах и организуйте другой активный досуг.
Так вы не только снизите негативные последствия малоподвижного образа жизни, но и приобретете психологический комфорт.Доказано, что одинокие люди больше болеют и раньше умирают. Зато дружба продлевает жизнь.